针对胸外扩的情况，选择合适的内衣非常重要。以下是一些建议：
选择3/4罩杯或全罩杯的文胸
全罩杯可以把胸部完全托住，稳定性较好，适合胸部有点外扩且较丰满的人。
3/4罩杯的内衣聚拢效果好，适合有副乳的人，可以提高胸线防止外扩和下垂。
选择侧边较宽或耳仔较高的内衣
宽度较大的侧边可以更好地收缩外扩，防止胸部脂肪跑位，同时让整款文胸更具穿着稳固性。
选择带有双重压条设计的内衣
双重压条设计可以增加胸部稳定性，有定型功能，侧边更好是加高的包裹型侧边，这样可以防止产生副乳，达到调整胸型的效果。
选择罩杯内衬带有月牙或水滴设计的内衣
这种设计可以让胸型显得更加集中立挺。
选择纯棉或透气性好的材质
棉质或莫代尔材质的内衣吸汗且亲肤，穿着更舒适。
选择肩带加宽的内衣
宽肩带能更好地将外扩下垂的胸部进行拉提聚拢，也能固定住胸部位置，有效上托，减缓肩膀压力。
选择罩杯间隔小的内衣
罩杯间隔小可以让胸部向中心点靠拢，加快改善外扩的程度。
选择带有钢圈的内衣
钢圈可以起到对胸部的提拉效果，防止胸部下垂和外扩。
综上所述，选择内衣时，应综合考虑罩杯类型、侧边宽度、压条设计、内衬设计、材质、肩带宽度和罩杯间隔等因素，以确保选择到最适合自己的内衣，从而有效改善胸外扩的问题。建议在购买内衣时去正规的内衣店试穿，以确保舒适度和效果。
