产后收腹提臀的运动有以下几种：
卷腹运动：
平躺，吸气抬起头和双肩，使腹部肌肉紧缩，持续约30秒，呼气放松平躺，反复做30个，每天两次。
两头起：
吸气，双脚和头部双肩两头翘起，使腹部紧缩，坚持30秒以上，呼气放松。
抬腿运动：
平躺，双脚抬起与上半身垂直，坚持30秒，然后把双腿缓慢放下至60度，再到30度，可以减少下腹部脂肪。
呼啦圈：
选用适当重量的呼啦圈，每天持之以恒的运动可以帮助肠道的蠕动，促进消化和排便，清除体内的垃圾，达到健身的效果。转呼啦圈时要匀速缓和转动，一日运动总时间不要超过一个半小时，可以适当分几个时间段进行，同时要避开月经期，以免引起身体不适。
仰卧起坐：
仰卧起坐可以直接锻炼腹肌，促进腹部脂肪燃烧，起到收腹的作用。仰卧起坐要控制住节奏，逐渐增加数量，以免导致肌肉酸疼。同时配合其他的有氧运动，可以达到更好的效果。
瑜伽：
瑜伽是产后减肥最有效的手段，但是见效时间相对比较缓慢，尽量在专业人士的指导下进行，否则会因为动作操作不当对身体造成伤害。
腹部速效平坦法：
身体平卧开始进行腹肌运动，分为脐上、脐下、腹外斜肌锻炼。进行脐上锻炼时下身固定不动，仰卧起坐可帮助背部凸出部分收紧平坦；进行脐下锻炼时上身固定不动，双脚伸起做屈伸腿跟头上举锻炼，可帮助收紧以及减去整个下腹围；最后是腹外斜肌锻炼，即进行各种腰部旋转锻炼。
产后收腹操：
可视产后身体状态决定从何时开始进行，越早越好，还有腹部运动一、腹部运动二等 *** 锻炼腹肌。
游泳：
游泳属于较好修复 *** ，还可到医院做腹直肌分离的电治疗。游泳能全身减肥，建议在产后可以做上述运动。
缩腹式步行法：
吸气时，肚皮鼓起，呼气时，肚皮缩紧。此外，可在产后一个月穿上束腹裤，不仅能帮助子宫尽快恢复，还有利于腹部肌肉的恢复。
普拉提：
能够改善肌肉失衡，加强腹部力量，还可改善体型，在一定程度上预防慢性劳损，而且动作安全舒适，能够提高身体柔软度以及灵活度。除了上述这些运动，还可以做蹲下和蹲起，锻炼时要注意强度，不可太过急切。
建议根据自身情况选择合适的运动方式，并在专业人士的指导下进行，以确保安全和效果。
