青海虫草的采摘 *** 如下：
寻找虫草
虫草生长在海拔3000到5500米左右的向阳潮湿、土质松软肥沃的山坡、草甸、灌木丛下。 *** 们会弯腰或趴在地上仔细观察，沿坡地向上寻找。有时一天可以挖出20-30根，但也有可能连一根也挖不到，可见每根虫草的得来不易。
挖掘虫草
发现虫草的子座（俗称草头）后，使用铁锹在距离草头7厘米左右的地方挖掘，注意太近或太远都容易挖断虫体，也不可用手直接拨草头采挖。挖掘深度约为9厘米，取出虫草后，应将周围的泥土回填，以保护虫草的生长环境。
采摘技巧
采摘虫草时，应蹲在草地上低着头仔细寻找草头。当发现草头时，可以用小锄子或铁铲在距离草头三四寸远的地方挖土，待虫草露出后再小心翼翼地用手将虫草旁边的泥土拨开分离，最后将冬虫夏草从泥土中取出。在虫体潮湿未干时，除去外层的泥土及膜皮，再用刷子除去剩余泥土，最后将采挖到的冬虫夏草晾干。
采挖时间
冬虫夏草的采挖时间非常重要，既不能过早也不能过晚。过早则虫草尚未长成，草头没钻出地面；过晚则草头生长过旺，消耗虫体营养过多，导致虫体部分不饱满甚至空瘪，药用价值降低。
注意事项
采挖虫草时， *** 们会非常仔细，生怕错过一根虫草。现在的虫草价格昂贵，一根鲜草顶三根干草，因为鲜草刚被挖出来时，其核心成分氧化物歧化酶含量是干草的3倍左右，所以鲜草效果更突出。
采挖过程中，挖累了可以找个避风口的地方休息一会，然后再继续采挖。他们会在山上住几天，挖完一个山坡再去另外一个地方，以确保能够找到足够的虫草。
通过以上步骤和技巧， *** 们可以有效地采摘到青海虫草。
